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    节食真的可以减肥吗?这四大误区,80%人都犯了
    分享  | 2019-10-18 16:36:23发布 次浏览 信息编号:419595
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  在减肥这条路上有很多人撞过南墙,也正是因为很多人没有掌握正确的方法。从而迷失在减肥的道路上,慢慢的失去信心。那么今天燕教授健康研究所给大家带来一篇关于减肥误区的文章,希望能给看完后的你一点小启发。
  减肥中的四个误区,80%的人会犯错
  1、不要吃碳水化合物
  碳水化合物是为人体提供热量的重要物质之一,它能为我们的身体提供热量。但如果过量的卡路里转化成脂肪,那就是我们发胖的原因。所以很多人想在减肥过程中完全消除碳水化合物,但这种方法是错误的。
  即使你正处于减肥的关键时期,身体仍然需要基本的能量来维持。完全放弃碳水化合物对你的健康不好。它也会减缓你的基本新陈代谢。一旦你再次接触碳水化合物,你以前的努力就会烟消云散。
  相比之下,选择补充优质碳水化合物更有利于减肥,薏米、燕麦、荞麦、小米等,这些都是优质的选择。
  2、三餐无主食
  燕教授健康研究所发现为了减肥大多数人都会选择吃水果,减肥只靠吃水果。虽然水果中含有大量的维生素和矿物质,纯吃水果不能提供优质的蛋白质等营养物质,但也相对难以产生饱腹感和心理满足感,使人们更加渴望高热量的食物。
  大量摄入果糖,不仅不能减肥,反而会转化为体内脂肪堆积。
  3、熬夜
  现在很多减肥派对不吃肉,甚至保持晚上不吃的习惯,但还是不见瘦,其中一个主要原因就是“熬夜”。
  熬夜最直接的结果是生物钟紊乱。一旦生物钟紊乱,肠道就会出现菌群紊乱。细菌失调的一个后果就是肥胖。
  细菌失调会导致脂肪的合成和储存,另一方面会抑制相关酶的活性,从而导致脂肪分解的恶化。
  4、出汗
  出汗越多,减肥效果越好?
  身体的组成不仅是骨骼和脂肪,水也占有重要的地位。人体内有大量的水,成人体内的水占体重的70%。在运动过程中,身体的新陈代谢会加快,所以会流出很多汗水。看起来你已经减肥了,但事实上,你只是在消耗身体水分。
  还有丢失的水,喝几瓶水补上。减肥是减脂肪,不是身体水分。脂肪和水是两种不同的物质。脂肪比水更难消耗。燃烧脂肪和减肥的目的可以通过长期稳定的有氧运动或体力活来实现。
  当然,减肥一定要合理饮食,保证摄入的热量大于摄入的热量来减肥。仅仅因为出汗可以减肥是不对的,否则那些喜欢出汗的胖人就不需要运动了,那些出汗的人已经很瘦了。
  所以不要认为出汗是为了减肥。做好长期的运动才是长远之计。
  燕教授健康研究所温馨提示:保持身材绝对不是一朝一夕就能完成的事情,长期科学稳定的饮食才是关键。减肥没有捷径,“管住嘴,迈开腿”才是真理。
  好了,今天的健康饮食就分享到这里了,想了解更多健康饮食、瘦身减肥方法,关注燕教授评论区跟燕教授健康研究所交流哦~
  本文转自:http://www.sirrahjs.com/news/xinwen/227.html
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